Энергетические затраты человека
Энергетические затраты человека в настоящее время уже достаточно изучены. Ниже приводятся данные об энергетических затратах человека в среднем за 1 час на 1 кг веса тела в ккал (По данным проф. О. П. Молчановой).
Энергетические затраты человека в настоящее время уже достаточно изучены. Ниже приводятся данные об энергетических затратах человека в среднем за 1 час на 1 кг веса тела в ккал (По данным проф. О. П. Молчановой).
Во время сна 0,9
При лежании 1,1
При сидении 1,3
При стоянии 1,75
При ходьбе 3,9
Во время марша 5,3
При плавании 7,1
При езде на велосипеде 7,1
Во время физкультурной зарядки 3,5-4,9
При езде верхом шагом 4,0
При езде верхом рысью 5,2
При езде верхом галопом 7,1
При лыжном спорте6, 2
Во время работы металлиста 3,2
Во время работы кузнеца 3,54
Во время работы слесаря 3,54
Во время работы грузчика 5,35
Во время работы тракториста 2,14
Во время работы комбайнера 2,2
Зная вид деятельности, количество часов работы и вес тела человека, можно, пользуясь приведенными выше данными, определить его энергетические затраты. Допустим, что слесарь, вес тела которого 70 кг, производит за сутки следующие затраты энергии: 8 часов слесарной работы, 8 часов сна, 2 часа ходьбы и 6 часов отдыха.
При лежании 1,1
При сидении 1,3
При стоянии 1,75
При ходьбе 3,9
Во время марша 5,3
При плавании 7,1
При езде на велосипеде 7,1
Во время физкультурной зарядки 3,5-4,9
При езде верхом шагом 4,0
При езде верхом рысью 5,2
При езде верхом галопом 7,1
При лыжном спорте6, 2
Во время работы металлиста 3,2
Во время работы кузнеца 3,54
Во время работы слесаря 3,54
Во время работы грузчика 5,35
Во время работы тракториста 2,14
Во время работы комбайнера 2,2
Зная вид деятельности, количество часов работы и вес тела человека, можно, пользуясь приведенными выше данными, определить его энергетические затраты. Допустим, что слесарь, вес тела которого 70 кг, производит за сутки следующие затраты энергии: 8 часов слесарной работы, 8 часов сна, 2 часа ходьбы и 6 часов отдыха.
Расчет расхода энергии за сутки у него в ккал, согласно приведенным данным, можно представить так: За 8 часов сна504
За 8 часов работы 1982
За 2 часа ходьбы (на работу и обратно)546
За 6 часов отдыха (сидя)546
ИТОГО ЗА СУТКИ 3578 ккал
Дети, в зависимости от возраста, должны получать пищу следующей калорийности: от 1 года до 3 лет - 1000 ккал, от 3 до 5 лет - 1500 ккал, от 5 до 8 лет - 1800 ккал, от 8 до 12 лет - 2000 ккал и от 12 до 16 лет - 2400 ккал в сутки. Учащимся ремесленных и технических училищ необходимо от 3000 до 3500 ккал в сутки.
Однако одна только калорийность рациона не определяет полноценности питания. Необходимо, чтобы пища содержала достаточное количество белков, жиров, углеводов, воды, минеральных солей и витаминов.
Метки: питание
За 2 часа ходьбы (на работу и обратно)546
За 6 часов отдыха (сидя)546
ИТОГО ЗА СУТКИ 3578 ккал
Дети, в зависимости от возраста, должны получать пищу следующей калорийности: от 1 года до 3 лет - 1000 ккал, от 3 до 5 лет - 1500 ккал, от 5 до 8 лет - 1800 ккал, от 8 до 12 лет - 2000 ккал и от 12 до 16 лет - 2400 ккал в сутки. Учащимся ремесленных и технических училищ необходимо от 3000 до 3500 ккал в сутки.
Однако одна только калорийность рациона не определяет полноценности питания. Необходимо, чтобы пища содержала достаточное количество белков, жиров, углеводов, воды, минеральных солей и витаминов.
Метки: питание
